Vous êtes-vous déjà dit « J’adorerais apprendre [insérez ici la compétence de vos rêves], mais je manque de temps »?

Bonne nouvelle : la méthode « 1 heure par jour »pourrait bien changer la donne.

Il s’agit tout simplement de consacrer chaque jour un créneau d’environ 60 minutes à l’apprentissage d’une nouvelle compétence.

Une heure, c’est à peine le temps d’un épisode de série sur Netflix (et promis, Michael Scott de The Officene vous en voudra pas si vous le mettez en pause 😉).

Sous ses airs simples, cette routine quotidienne cache un pouvoir incroyable : celui de transformer votre cerveau, d’enrichir vos compétences et de booster votre carrière sur le long terme.

Dans cet article, nous allons découvrir pourquoi une heure de formation par jour est si efficace, en nous appuyant sur des études scientifiqueset des exemples concrets.

Du management à la stratégie d’entreprise, en passant par la créativité et l’intelligence artificielle générative, vous verrez comment la régularité peut vous mener loin.

Préparez-vous à être inspiré, motivé, et peut-être à sourire un peu – car apprendre sérieusement n’empêche pas d’y prendre plaisir avec une touche d’humour. 🚀

Les bienfaits prouvés de l’apprentissage quotidien

Apprendre un peu chaque jour, est-ce vraiment plus efficace que des sessions intensives occasionnelles ?

La science répond oui sans hésiter. Lorsque nous apprenons, nous créons et renforçons de nouvelles connexions entre nos neurones – en d’autres termes, notre cerveau se reconfigure en permanence.

Plus on sollicite ces connexions, plus les signaux électriques circulent facilement et rapidement (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)0】.

Autrement dit, le cerveau fonctionne comme un muscle : un entraînement régulier le rend plus fort, plus agile.

Plusieurs recherches en neuroéducation ont montré qu’il vaut mieux répartir ses études dans le temps plutôt que de tout concentrer d’un coup. En effet, l’espacement des séances d’apprentissage améliore significativement la mémorisation par rapport à une longue session unique (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)7】.

Au bout d’un certain temps d’étude continue, notre cerveau fatigue et l’attention diminue. À l’inverse, en étudiant par courtes séances régulières, même si le total d’heures est identique, le cerveau reste actif plus longtemps et traite mieux l’information.

Mieux encore, entre ces séances, le cerveau continue de travailler en coulisses. Pendant le sommeil notamment, les neurones rejouent et consolident les apprentissages de la journée.

Résultat : en étalant vos révisions sur plusieurs jours, vous laissez à votre mémoire le temps de se fixer solidement, et vous réduisez l’oubli naturel (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)3】. En somme, cette approche exploite le fameux effet d’espacement : chaque séance ravive ce qui a été vu la veille, un peu comme on ravive un feu chaque jour pour qu’il ne s’éteigne jamais.

Cette régularité a un autre atout précieux : elle transforme l’apprentissage en habitude. Au début, il faut un peu de volonté pour s’y mettre chaque jour (qui n’a jamais été tenté de procrastiner ?), mais très vite cela devient aussi automatique que de prendre son café du matin.

Avoir un rituel d’étude quotidien aide à rester concentré plus facilement et à vaincre la procrastination. Spoiler:non, la solution miracle pour apprendre sans effort n’est pas de dormir avec un livre sous l’oreiller ou une bande audio en boucle toute la nuit (dommage, ça aurait été pratique !).

Mieux vaut s’en tenir à ce que la science préconise : des efforts réguliers, suivis de repos, c’est la recette gagnante pour un cerveau au top. D’ailleurs, stimuler son cerveau un peu chaque jour le maintient en bonne santé cognitive.

On constate même que continuer à apprendre tout au long de la vie aide à garder un esprit vif en vieillissant (You can learn new things at any age)4】. En d’autres termes, la méthode “1 heure par jour” c’est un peu la salle de sport de votre cerveau : de la sueur intellectuelle à petite dose quotidienne pour des résultats durables, le tout sans courbatures – juste avec la satisfaction de sentir son cerveau gonfler ses capacités.

Une heure par jour : des exemples concrets avec Coursera

Parlons pratique : que peut-on accomplir en consacrant une heure par jour à apprendre, et comment s’y prendre ?Heureusement, nous vivons à une époque où le savoir est plus accessible que jamais.

Des millions de personnes dans le monde se forment déjà ainsi, à leur rythme, grâce à Internet. Par exemple, la plateforme Coursera à elle seule compte plus de 140 millions d’apprenants inscrits désireux d’acquérir de nouvelles compétences en ligne ( Coursera, Inc. – Coursera Reports Fourth Quarter and Full Year 2023 Financial Results )284】. On y trouve des cours issus d’universités prestigieuses et d’experts de l’industrie, couvrant à peu près tous les domaines imaginables.

Apprendre le management et la stratégie d’entreprise

Imaginons Sophie, cadre dans une entreprise, qui souhaite évoluer vers un poste de manager. Plutôt que de reprendre des études à plein temps, elle décide de suivre chaque soir un cours en ligne de management sur Coursera. Une heure par jour devant son écran, carnet de notes à la main, pour découvrir les bases du leadership, de la gestion d’équipe et de la stratégie d’entreprise.

Au bout d’une semaine, elle a déjà assimilé de nouveaux concepts (comme la gestion du changement ou la définition d’objectifs SMART). Au bout d’un mois, elle a terminé un module complet et commence à appliquer quelques conseils au travail – par exemple, mener des réunions plus efficaces ou donner du feedback constructif à ses collègues.

En quelques mois, cette heure quotidienne porte ses fruits : Sophie se sent plus confiante, son équipe remarque ses progrès, et sa hiérarchie aussi. Ce scénario n’a rien d’exceptionnel; de nombreux professionnels font de même pour préparer une promotion ou étoffer leur CV, avec succès.

D’ailleurs, une étude a montré que 63 % des actifs ont suivi une formation liée à leur métier sur la dernière année, dont plus de la moitié dans le but d’améliorer ou maintenir leurs compétences professionnell (The Importance of Continuous Learning and Professional Development for Career Advancement – Career Services | University of Pennsylvania)158】.

En d’autres termes, la formation continue d’une heure par jour, c’est un peu le nouveau normal pour qui veut progresser.

Cultiver sa créativité au quotidien

Et si votre objectif n’est pas un diplôme ou une promotion, mais le pur plaisir d’apprendre et de développer votre créativité?

Là encore, une heure par jour peut faire des merveilles. Prenons Max, un marketeur qui aimerait réveiller l’artiste qui sommeille en lui. Chaque matin, il réserve la première heure de la journée à un cours en ligne sur la créativitéet l’innovation.

Au programme : des exercices de pensée créative, des études de cas sur des entreprises innovantes, et des défis ludiques (comme inventer 10 usages improbables d’un objet du quotidien – essayer de trouver une nouvelle fonction à une brosse à dents peut s’avérer plus amusant qu’on ne le croit).

Au fil des jours, Max constate que son esprit devient plus flexible. Face aux problèmes au travail, il génère désormais plus d’idées originales, et il ose exprimer des propositions out of the box. Son cerveau créatif, entraîné quotidiennement, est comme un chat qu’on aurait encouragé à sortir de sa panière : désormais, il gambade un peu partout et explore des recoins insoupçonnés.

Une heure par jour d’exercices créatifs, et voilà Max qui se découvre des talents pour le dessin et l’écriture auxquels il n’aurait jamais touché auparavant. Là aussi, la recherche en psychologie cognitive confirme que la créativité, loin d’être un don figé, se cultive et s’entretient avec de la pratique et de nouvelles expériences régulier (You can learn new things at any age)-L34】.

Se mettre à jour sur l’intelligence artificielle (IA) générative

Enfin, impossible de parler de nouvelles compétences sans mentionner l’intelligence artificielle générative, ce domaine en plein essor qui fascine autant qu’il inquiète.

Que vous soyez ingénieur, entrepreneur, ou simplement curieux de comprendre comment fonctionnent ChatGPT, DALL·E et consorts, consacrer du temps chaque jour à ce sujet peut vous donner une longueur d’avance.

Les ressources ne manquent pas : cours en ligne animés par des experts de l’IA, tutoriels pratiques, articles de recherche vulgarisés…

Imaginons Marc, développeur web qui craint d’être dépassé par la vague de l’IA. Il décide d’investir une heure de son temps chaque après-midi pour se former à l’IA générative. Sur Coursera, il s’inscrit à la spécialisation “Generative AI for Everyone”proposée par le professeur Andrew Ng. Jour après jour, il enchaîne les vidéos explicatives sur les réseaux de neurones et les modèles de langage, puis il teste des outils comme Midjourney pour générer des images, ou joue avec des API de traitement du langage.

Cette régularité paye rapidement : en quelques semaines, le voilà capable de créer un petit programme qui utilise GPT pour assister le service client de son entreprise – une initiative qui impressionne sa direction.

Marc s’épanouit en ayant acquis une compétence d’avenir, et il a moins peur de l’IA maintenant qu’il la comprend de l’intérieur.

Il n’est pas seul dans ce cas : en 2023, l’engouement pour l’IA générative a explosé au point qu’en moyenne chaque minute un apprenant s’inscrivait à un cours en ligne lié à l’IA générative sur Coursera (What the world learned on Coursera in 2023 and next year’s must-know skills – Coursera Blog)-L63】.

Oui, chaque minute ! Preuve que partout dans le monde, des milliers de personnes ont choisi d’investir une petite heure quotidienne pour comprendre ces nouvelles technologies plutôt que de rester à les regarder passer.

Que ce soit pour le business, la créativité ou la high-tech, la méthode de l’heure par jour s’adapte à tous les contenus. Vous pouvez varier les plaisirs : suivre un MOOC, lire un chapitre de livre, pratiquer une langue sur Duolingo, coder un petit projet, peu importe tant que vous gardez le cap quotidien.

Le maître-mot est régularité. Et contrairement à un stage intensif ou une formation surchargée en un week-end, cette approche ne bouleverse pas votre emploi du temps.

Une heure, ça se trouve : le matin en buvant un café, le soir après le travail, ou même entre midi et deux. Pensez-y la prochaine fois que vous « n’avez rien à faire » pendant une heure – votre futur vous pourrait bien vous remercier de l’avoir mise à profit !

L’art de la régularité : un accélérateur de carrière

Au-delà du plaisir d’apprendre, consacrer une heure par jour à se former est un investissement professionnel extrêmement rentable. Dans un monde où les technologies et les méthodes évoluent sans cesse, rester stagnant équivaut à faire du sur-place sur un tapis roulant (qui, lui, avance !).

À l’inverse, l’apprentissage continu vous fait avancer, même à petits pas, et vous permet de rester pertinent et compétitif dans votre domaine.

Les exemples ne manquent pas pour illustrer le lien entre formation continue et réussite.

Une enquête du Pew Research Center souligne que la formation continue est devenue la norme : la majorité des travailleurs n’hésitent pas à se former régulièrement pour améliorer leurs perspectives de carrière (The Importance of Continuous Learning and Professional Development for Career Advancement – Career Services | University of Pennsylvania)L158】.

D’ailleurs, cette démarche est souvent encouragée (voire sponsorisée) par les employeurs, conscients qu’un salarié qui apprend en continu est un atout pour l’entreprise.

Chaque nouvelle compétence acquise peut ouvrir la porte à de nouvelles opportunités : cette heure quotidienne passée à apprendre la programmation pourrait bien vous qualifier pour ce projet innovant au boulot, ou ce cours de management suivi assidûment pourrait faire la différence pour décrocher une promotion.

Si la motivation vient à vous manquer certains jours, rappelez-vous que même les plus grands leaders mondiaux trouvent du temps pour apprendre quotidiennement.

Le concept de la “règle des 5 heures” – popularisé par l’entrepreneur Michael Simmons – est directement inspiré de Benjamin Franklin, qui bloquait déjà une heure par jour pour se perfectionner.

Aujourd’hui encore, des personnalités comme Bill Gates, Barack Obama ou Elon Musk ont fait de l’apprentissage hebdomadaire une habitude inébranlable : ils consacrent environ cinq heures par semaine (soit une heure chaque jour ouvrable) à lire, à suivre des cours en ligne ou à expérimenter de nouvelles connaissances (Certification IT rapide avec la méthode des 5 heures)L115】.

Si ces dirigeants au planning ultra-chargé trouvent leur heure quotidienne, on peut bien en faire autant, non ? Cette discipline partagée par les esprits les plus brillants est un indicateur clair : la curiosité et l’envie d’apprendre en continu sont des carburants de la réussite.

Par ailleurs, apprendre régulièrement vous dote d’une méta-compétence précieuse : la capacité à apprendre à apprendre.

Plus on apprend, plus on devient efficace pour acquérir rapidement de nouvelles connaissances.

Cette agilité mentale est particulièrement valorisée à l’ère actuelle, où l’on change parfois de métier plusieurs fois dans une carrière.

Consacrer une heure par jour à votre développement, c’est envoyer un signal (à vous-même et aux autres) que vous investissez dans votre propre croissance.

Et cet état d’esprit positif peut avoir un effet boule de neige : on aborde les défis pro avec plus de sérénité, on se sent capable de s’adapter, bref, on gagne en confiance en soi.

Ne soyez pas surpris si, lors de votre prochain entretien annuel, vous glissez fièrement dans la conversation les MOOCs que vous avez suivis le soir – et si votre manager lève un sourcil impressionné 😉.

Enfin, n’oublions pas que le savoir a ceci de magique qu’il se cumule sans limite. Une heure par jour peut sembler modeste, mais sur une année cela représente 365 heures d’apprentissage ciblé.

Imaginez un peu : 365 heures, c’est l’équivalent de plus de 9 semaines de travail à temps pleinconsacrées à vous améliorer, à élargir vos horizons.

Vu sous cet angle, votre petit rituel quotidien prend des airs de super pouvoir ! C’est un peu l’effet boule de neige : chaque journée vous apprenez un petit quelque chose de plus qu’hier, et à la fin l’accumulation vous permet de réaliser de grands progrès.

La régularité décuple l’impact de chaque heure investie, grâce à l’accumulation des connaissances et à la maîtrise de plus en plus fluide de vos nouvelles compétences.

Conclusion : 60 minutes par jour pour changer votre futur

Adopter la méthode “1 heure par jour” pour apprendre, c’est faire le pari de l’amélioration continue. C’est croire qu’avec de la constance, on peut atteindre des sommets personnels et professionnels, un petit pas après l’autre.

Et les preuves sont là : notre cerveau adore la régularité, les recherches scientifiques confirment qu’il retient mieux et se renforce grâce à ces efforts quotidiens, et les réussites de milliers d’apprenants (célébrités ou anonymes) témoignent de l’impact de cette approche.

En pratiquant l’apprentissage quotidien, vous entrez dans la peau d’un éternal learner, cet « apprenant à vie » curieux de tout.

Ni l’âge, ni le manque de temps ne sont de vrais obstacles – il n’est jamais trop tard pour commencer à nourrir sa curiosité. Les neurosciences nous apprennent que **même un cerveau plus tout jeune peut créer de nouvelles connexions et apprendre des choses inédites (How the Aging Brain Affects Thinking | National Institute on Aging)5-L13】, alors pourquoi s’en priver ? Chaque heure investie en vous-même est un cadeau pour le vous de demain.

Bien sûr, il y aura des jours avec et des jours sans. Certains soirs, l’appel du canapé sera plus fort que celui du cours en ligne… et c’est humain ! L’important est de garder le cap sur la durée, de reprendre le lendemain, et de savourer le processus autant que le résultat.

N’hésitez pas à célébrer vos petites victoires : le premier module terminé, la première conversation en anglais réussie grâce à DuoLingo, ou le premier petit programme Python qui compile sans erreur (oui, ça mérite une danse de la joie 💃🕺). Ces moments de fierté vous motiveront à continuer.

En conclusion, une heure par jour peut réellement faire la différence. C’est une méthode simple, à la portée de tous, et soutenue par la science. Elle nécessite juste un ingrédient magique : la persévérance.

Alors, si vous avez un rêve d’apprentissage – qu’il soit de maîtriser le piano, de comprendre la mécanique quantique, d’obtenir une certification en management ou d’explorer les dernières merveilles de l’IA – rappelez-vous que votre meilleur allié est ce petit créneau quotidien que vous vous accordez.

Tick tock, le temps passe de toute façon : autant le mettre à profit pour construire vos aspirations, une heure à la fois.

Aujourd’hui est le meilleur jour pour commencer. Votre cerveau vous dira merci, votre carrière aussi, et vous pourriez bien vous étonner vous-même de tout ce que vous serez capable d’accomplir sur la durée.

Alors, on la démarre quand, cette première heure d’apprentissage ?

#ApprentissageContinu #Productivité #DéveloppementPersonnel #FormationEnLigne #1HeureParJour

Sources : Des études et références qui appuient l’efficacité de l’apprentissage régulier d’une heure par jour – neurosciences de l’éducation, statistiques sur la formation continue et exemples concrets issus des plateformes d’apprentissage en ligne :

• Spaced learning et consolidation de la mémoire (neurosciences co (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE) (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)167-L173】
• Neuroplasticité : le cerveau se renforce par la répétition des appre (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)126-L130】
• Importance de l’espacement des séances vs. étu (Comment étudier? Perspective de la neuroscience – CTREQ – RIRE)161-L167】
• Statistiques sur la formation continue des professionnels (Pew (The Importance of Continuous Learning and Professional Development for Career Advancement – Career Services | University of Pennsylvania)153-L158】
• La “règle des 5 heures” et l’exemple des leaders qui apprennent 1h (Certification IT rapide avec la méthode des 5 heures)108-L115】
• Nombre d’apprenants en ligne (exemple de ( Coursera, Inc. – Coursera Reports Fourth Quarter and Full Year 2023 Financial Results )277-L284】
• Intérêt massif pour l’IA générative en formation (inscriptions (What the world learned on Coursera in 2023 and next year’s must-know skills – Coursera Blog)†L57-L63】
• Apprendre tout au long de la vie maintient le cerveau (How the Aging Brain Affects Thinking | National Institute on Aging) (You can learn new things at any age)†L31-L34】

Peter Keates

Fondateur Onopia

Consultant Sénior en Stratégie, Innovation de Business Model et Intelligence Artificielle

www.onopia.com